Skin care tips: स्किन पर नैचुरल ग्लो चाहिए तो अपनी डाइट में करे ये बदलाव
मौसम बदलने के साथ ही उसका असर हमारे बॉडी पर भी दिखने लगता है बालो से लेकर स्किन तक पर, आज हम स्किन के बारे में बताएँगे। कई बार हमारी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है और त्वचा की चमक गुम हो जाती है। ऐसे में जरा सी देखभाल, आपको और आपकी त्वचा को और जवां बना सकती है।
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त्वचा का Natural Glow को बनाए रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट और सही स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना चाहिए। कुछ ऐसे आसान टिप्स हैं, जिन्हें अपनाकर ना केवल आपके चेहरे पर ग्लो लौटेगा, बल्कि आपकी स्किन भी healthy होगी । केमिकल से बने प्रॉडक्ट प्रयोग करने से स्किन की नैचुरल ग्लो खत्म होने लगता हैं। आपको स्किन के लिए नैचुरल सामग्री का इस्तेमाल करना चाहिए इससे स्किन ग्लोइंंग बनी रहती है।
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नींद
आपको अगर हेल्दी स्किन चाहिए तो आपको 6 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए। भरपूर नींद लेने के कई लाभ है।
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वर्कआउट
आप अगर वर्कआउट के साथ साथ योग और ध्यान भी लगा सकते हैं। इससे आपकी बॉडी फिट तो रहती ही है, साथ में आपकी स्किन भी ग्लो करता हैं।
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पानी पीना
स्किन पर नेचुरल ग्लो के लिए आपको रोजाना 6-7 गिलास पानी पीना बहुत जरुरी है।
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साबुन का इस्तेमाल
साबुन का इस्तेमाल पूरी तरह से अवॉइड करना है। साबुन से त्वचा खराब होती है क्योंकि साबुन में कैमिकल्स मौजूद होते हैं जो त्वचा को बेजान बना देती है इससे स्किन ड्राय हो जाती है और त्वचा का पीएच बैलेंस खराब हो जाता है। आप माइल्ड फेसवॉश का यूज करें ये आपके फेस को हार्म नहीं करता।
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चेहरा साफ करना
रात को सोने से पहले फ़ेस को अच्छे से क्लीन करने ही सोना चाहिए , और एक बात का हमेशा ध्यान देना देना चाहिए की जब भी फ़ेस को धोये या साफ करे तो हल्के हाथ से करे कभी भी चेहरे को रगड़कर साफ न करे।
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डाइट में फलो का करे सेवन
स्किन में ग्लो बढ़ाने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी जरूरी है, आप अपनी डाइट में सीड्स, ताजे फल और सब्जियों को एड करें और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए लिक्विड डाइट का सेवन जरूर करें। जैसे , पपीते का सेवन कर सकते हैं। पपीते में पपैन मौजूद होता है। जिससे स्किन चमकदार बनती है और दाग-धब्बे दूर होते हैं।
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केले का सेवन कर सकते हैं, केले से त्वचा में ग्लो आता है। केले का सेवन करने से त्वचा यंग नजर आती है, और केले में विटामिन ए, बी, ई आदि मौजूद होते हैं जिससे त्वचा अच्छी बनती है। गाजर का सेवन कर सकते हैं।
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गाजर में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं जिससे त्वचा डिटॉक्स होती है। गाजर में विटामिन ए होता है जिससे पिंपल और रिंंकल्स की समस्या दूर होती है। अनार का सेवन कर सकते हैं। अनार का सेवन करने से स्किन क्लीन होती है, ब्लड साफ होता है और चेहरे पर ग्लो नजर आता है। अनार का सेवन करने से स्किन फ्लोलेस नजर आती है।
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कच्चा दूध
रात को चेहरे पर कच्चा दूध लगाकर सोएं दूध हमारे शरीर को पोषक तत्व देता है। साथ ही लैक्टिक एसिड त्वचा को स्वस्थ बनाता है कच्चा दूध लगाकर कुछ देर के लिए छोड़ दे 5 मीन बाद उसे धो ले।
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स्टीमिंग
फेशियल स्टीमिंग करने से स्किन की गंदगी पोर्स से निकल जाती है और चेहरे पर ग्लो आ जाता है। 5-7 मिनट तक आप इसे कर सकते हैं।
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हल्दी
एक टीस्पून दूध की मलाई में एक चुटकी हल्दी पाउडर और एक चम्मच गुलाबजल मिलाकर चेहरे पर हलके हाथों से गोलाई में मलें। फिर ऐसे ही छोड़ दें। बीस मिनट बाद चेहरा हलके गुनगुने पानी या ताजे पानी से धो लें।
मुल्तानी मिट्टी
आधा चम्मच मुल्तानी मिट्टीमें 1 चम्मच टमाटर का रस मिक्स करें. इस पैक को चेहरे पर 15-20 मिनट तक लगाए रखने के बाद हल्के गरम पानी से धो लें। इस विधि को दिन में 1 से 2 बार कर सकते हैं।
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